Angst is iets wat veel mensen herkennen of weleens hebben ervaren. Je kunt het herkennen aan; hartkloppingen, onaangenaam gevoel op de borst, zweethanden, duizeligheid, buikpijn, misselijkheid, trillen, koude rilling, angst om gek te worden. Helaas wordt dit angstige gevoel versterkt wanneer je merkt dat je zulke fysieke klachten krijgt waardoor de angst alleen maar toeneemt. Je kunt zelfs bang zijn een hartaanval te krijgen of denken dat er iets anders in je lichaam mis is. Vroeger ervaarden mensen dagelijks angst, dit was nodig om te kunnen overleven. Tegenwoordig zijn er minder grote gevaren maar hebben we deze stressreactie nog steeds. Angst ontstaat wanneer je niet in contact staat met je lichaam en het nu ontkent. Je leeft in het verleden of bent bang voor de toekomst. Negatieve gedachten zijn vaak een veroorzaker hiervan, ze proberen je te beschermen voor eventueel gevaar. Helaas wordt juist het tegenovergestelde bereikt. Wanneer je emoties onderdrukt of weg stopt, manifesteren ze zich vaak als lichamelijke klachten. Deze klachten zijn een signaal dat je meer naar je gevoel en lichaam mag luisteren. Het mooie is dat de oplossing ook in je lichaam zit. The only way out is in. Kijk je angst aan en probeer te achterhalen wat het je probeert te zeggen, meestal is het een signaal om je lichaam te geven waar het om vraagt. Probeer de onderliggende emotie toe te laten; emoties duren maximaal 90 seconden en verdwijnen ook weer wanneer je ze hebt toe gelaten. Probeer – wanneer je angst voelt – rustig op je ademhaling te letten met een hand op je buik, zo kom je weer in het hier en nu. Bewustzijn kan namelijk niet bestaan naast angst. Je zult merken dat je ademhaling weer wat langzamer wordt en je weer meer tot ontspanning komt. Angstgevoelens kosten veel energie dus rust goed uit en wees lief voor jezelf.
